Postado por Gisa, Meg, Regis e Susana. às 20h59
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Pais X Alimentação

Como os pais devem posicionar-se frente a alimentação das crianças:
 
Flexibilidade – As crianças precisam consumir alimentos com maior freqüência. Geralmente 6 ou 7 refeições são necessárias. Sanduíches de queijo, sucos, frutas, pipoca e biscoitos simples (sem recheio) satisfazem e não tiram o apetite para as refeições principais.

Limites – As crianças precisam de alimentos saudáveis para um bom crescimento e desenvolvimento. Porém, não adianta muito proibir as guloseimas de forma radical já que as crianças em idade escolar acabam conseguindo balas, chocolates, pirulitos, salgados, refrigerantes e outras guloseimas na cantina ou com colegas. O melhor é ensinar através do exemplo que uma alimentação saudável é importante e saborosa. O importante é não usa-los como premiação e nem fazer de seu consumo uma festa. Todos os alimentos devem ser valorizados igualmente.

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Postado por Gisa, Meg, Regis e Susana. às 21h46
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Desde o nascimento a criança deve ter hábitos saudáveis

10 Passos para uma Alimentação Saudável:

Passo 1: dar somente leite materno até os seis meses, sem oferecer água, chás ou quaisquer outros alimentos;

Passo 2: a partir dos seis meses, oferecer de forma lenta e gradual, outros alimentos, mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais;

Passo 3: a partir dos seis meses, dar alimentos complementares (cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas e legumes) três vezes ao dia se a criança receber leite materno e cinco vezes ao dia, se já tiver desmamado;

Passo 4: a alimentação complementar deve ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando-se sempre a vontade da criança;

Passo 5: a alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher; deve começar com consistência pastosa (papas, purês) e, gradativamente, deve ter sua consistência aumentada, até chegar à alimentação da família;

Passo 6: oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é uma alimentação colorida;

Passo 7: estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições;

Passo 8: evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação;

Passo 9: cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos; garantir o seu armazenamento e conservação adequados;

Passo 10: estimular a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.

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Postado por Gisa, Meg, Regis e Susana. às 21h00
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Postado por Gisa, Meg, Regis e Susana. às 20h57
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Sugestões de Lanches Leves

Sanduíche de Verão 

Ingredientes:
1 lata de atum
3 colheres (sopa) de maionese
2 colheres (sopa) de ervilhas
1 pacote de Pão de Hambúrguer
1 xícara (chá) de palmito cortado em rodelas finas
3 colheres (sopa) de picles fatiados

Modo de preparo:
Em uma tigela, misture o atum, a maionese e as ervilhas. Corte os Pães de Hambúrguer ao meio e espalhe a pasta de atum. Distribua o palmito, o picles e a alface. Sirva a seguir.

Nível Calórico:
Light
Rendimento:4 porções
Temperatura:Fria
Preparo:Rápido

 Gelatina caseira

 Ingredientes: 500ml de suco de fruta adoçado com pouco açúcar light e 1 envelope de gelatina incolor.

Modo de Preparo: dissolver a gelatina conforme as orientações da embalagem, bater no liquidificador com o suco de fruta natural ou sem conservantes e levar para gelar. Opção: adicionar pedaços de fruta , creme de leite ou iogurte ( soja )

 

 

 

 

 

 

 

 

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Postado por Gisa, Meg, Regis e Susana. às 20h40
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Pirâmide Alimentar

 

1) Energéticos: massas, pães, cereais, arroz e batatas. Esse é o grupo dos alimentos ricos em carboidratos, o principal combustível do corpo. Ele está na base da pirâmide e cerca de 50% das calorias que você consome por dia devem vir desses alimentos.
 
2 e 3) Reguladores: frutas e verduras. São fonte de vitaminas e minerais que equilibram o organismo e ajudam a evitar doenças. Também são fonte secundária de carboidratos.
 
4) Construtores e Reguladores: leite, queijos, carnes, ovos e leguminosas. Esses alimentos são responsáveis pela manutenção, restauração e desenvolvimento do corpo. São ricos em proteínas, mas, no caso da carne, leite e derivados, também possuem gordura. Por isso, não é bom exagerar.
 
5) Transportadores: doces e gorduras. Supercalóricos, os doces e gorduras ficam no topo da pirâmide, o que significa que devem ser consumidos em mínima quantidade. Os doces são uma dose extra de energia e as gorduras não podem faltar. Mas não se preocupe que geralmente a sua dose diária já vem "embutida" nos outros pratos.

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Postado por Gisa, Meg, Regis e Susana. às 20h08
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Família e Escola:

unidas contra a obesidade

 Na escola é importante enfatizar a hora do recreio. "A função da escola é educar, inclusive durante o recreio. As cantinas devem oferecer opções saudáveis, o que é muito raro". Os pais devem enviar alimentos saudáveis na lancheira de seus filhos e na hora das refeições em casa oferecer alimentos saudáveis.

 Na hora das compras, escolher produtos saudáveis

 

 No Japão pratos saudáveis, apetitosos e muitos criativos

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Postado por Gisa, Meg, Regis e Susana. às 22h36
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Prevenção é o caminho!

 A prevenção da obesidade deve começar no útero da mãe, que deve ter uma alimentação balanceada para não prejudicar a saúde de nenhum dos dois.Os cuidados na alimentação devem continuar durante o crescimento da criança. Para tanto, é importante que a família se alimente bem. "A criança vai comer o que os pais comerem. Não adianta falar que a comida gordurosa faz mal se o pai e a mãe comem.

 Atenção!! Seus filhos se espelham em você em tudo...

Exercícios físicos também são ótimas formas de prevenção.

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Postado por Gisa, Meg, Regis e Susana. às 21h39
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Obesidade infantil, o mal do século

O que é?

Obesidade é uma doença crônica multifatorial, na qual a reserva natural de gordura aumenta até o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de saúde ou ao aumento da taxa de mortalidade.

    

 

 

OBJETIVO:

Este blog tem por objetivo alertar e conscientizar sobre a obesidade infantil que está se tornando uma epidemia mundial.

Nele você encontrará dicas de alimentação saudável, jogos e sites sobre este assunto.

Esperamos que vocês gostem!!!

Postado por: Gislaine, Margarete, Susana e Régis

Alunos da turma de Informática e Multimeios na Educação 2010/02

Professora: Ana Margô Mantovani

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Postado por Margarete, Regis e Susana. às 21h24
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